サルサでバストアップ、フェロモンボディを手に入れる

サルサダンスは、他のダンスに比べてバストアップに効果のある動きが多いんですね。もちろんダイエット、シェイプアップにも効果大のダンスなんですよ。

サルサダンスとは今世界中で人気のあるラテンダンスの一種です。

キューバのソンと呼ばれる民族舞踊が元となっていますが、1960年代後半にニューヨークのプエルトリコ移民が中心になり作られた比較的新しい男女ペアで踊るダンスです。

サルサダンスはいまや世界中に広まっていますが、国や土地によって独特のスタイルが確立されています。
主なスタイルは「ＬＡスタイル」や「ＮＹスタイル」、「キューバンサルサ」「コロンビアンサルサ」などがあります。
サルサを本格的にやるなら、やはりスクールに通うのがいいでしょう。サルサは日本でも大人気なのでサルサダンススタジオも各地にあります。

サルサダンスは男女のペアで踊るものですが、このページのテーマになっているサルサでバストアップやダイエット、シェイプアップを目的とするならDVDなどで一人でステップを学ぶのもいいでしょう。
例えば、マルガリータ マミコさんの【体の芯からキレイをつくるシェイプアップサルサ、1日5分・自宅で楽しくダイエット［DVD付き］】などがおすすめです。



「シェイプアップサルサ」とは、陽気なラテンのリズムに乗せて、女性らしいムーブメントで楽しくシェイプアップ／健康増進するエクササイズ。サルサダンスの動きは、血流を促進し、胃腸の働きを活発にしながら、プロポーションの改善に効果的。1人でできるウォーキングステップ中心の簡単な動きばかりなので、年齢を問わずエクササイズできます。もちろん、サルサダンスははじめてという方でも大丈夫。基本・応用ステップのほか、リズムに合わせたストレッチやアイソレーションなどをふんだんに用意しており、その日の気分に合わせてコースを選んで実践できます。さあ、1日5分のサルサダンスを踊って、あなたの女らしさを磨いていきましょう。



それではサルサダンスの動画をどうぞ

チアダンスで明るく楽しくダイエット

チアダンスは、OLや若い女性の間でひそかなブームとなっているダンスです。ダイエット効果もあり、特にバストアップや二の腕やせにいいようです。またそれだけでなく性格まで明るくなってしまう、とても楽しいダンスなのです。

チアダンスは、チアリーディングから派生したスポーツで、アメリカでは“Pom Dance”あるいは、“Dance”と呼ばれています。チアリーディングといえばフットボールの試合の応援が思い浮かびますよね。
元気なチアリーダーたちが笑顔でアクロバティックな演技をして試合を盛り上げます。

チアダンスはこのチアリーディングの中のダンスの部分を独立させたものです。組み体操のような難しいものは含まれません。
なので初心者でも気軽に取り組めるスポーツのひとつとなっています。

ただしダンス自体はかなりハードです。基本はアームモーション、つまり腕の動きですね。常に二の腕をシャープに動かすことでデコルテから二の腕にかけてのラインがしなやかになります。
また大胸筋も鍛えられのでバストアップにも効果がとても大きいのです。加えて姿勢もとてもよくなります。
チアダンスはとにかく元気に笑顔を絶やさない事が大事、それとチームで踊るのでチームワークもとても大事になりますね。友達もたくさんできますよ。

チアダンスで明るく楽しくダイエット、チアダンススクールも増えているみたいなので挑戦してみては。

それではチアダンスの動画をどうぞ↓
大人気を博したゴリエのチアダンスです。