ベリーダンスでしなやかなくびれを作る

ベリーダンスの「ベリー」はお腹という意味です。ベリーダンスはお腹や腰を震わせる動きが多いので、お腹周りがすっきりとダイエットでき、しなやかなくびれを作る事ができるダンスです。

ベリーダンスの発症はエジプトです。お腹や腰をくねらせるとてもエキゾチックで妖艶なダンスで世界中で人気なダンスのひとつです。

ベリーダンスは、女性一人ひとりの体つきを生かした個性豊かな表現で、その「女性らしさ」を意識させる動きがしなやかな筋肉を作り、女性らしいボディラインを作り上げる事を可能にします。
特にしなやかで理想的なくびれができ、またバストアップにも効果的なダンスなのですね。

ベリーダンスの基本は骨盤で踊る事です。おへその下に力をいれ、おしりを引き締めます。つむじから身体を引っ張り上げるような感じで立つこと、これが基本のポーズです。
そこからわき腹を大きくひねり上げる「ヒップドロップ」といった動きや、おへそ周りのインナーマッスルが鍛えられる「アンジュレーション」、「ツイスト」といった動きによってダンスをマスターしていきます。

でもこれだけではなかなかイメージもわきにくいので動画を観てみましょう。
(小さな子供さんが気になりますが、ダンスはとても素敵です)

こちらはベリーダンスの基本がよくわかると思います。

いかがでした。ベリーダンスは女性らしい理想的なボディーラインを手に入れることのできるダンスだと思いませんか。専門のスクールも結構ありますので、挑戦してみては。